มาเปลี่ยนมะเร็งให้กลายเป็นเรื่องไกลตัวกันเถอะ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

หากพูดถึงโรคภัยไข้เจ็บที่ใคร ๆ ต่างหวาดกลัวแล้ว คงขาดโรคมะเร็งไปไม่ได้แน่นอน จากการที่เป็นหนึ่งในโรคที่คร่าชีวิตผู้คนสูงเป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว อย่างไรก็ดี หากรู้จักใช้ชีวิตอย่างถูกวิธี คุณก็สามารถห่างไกลจากโรคมะเร็งได้เช่นกัน ด้วยการลองทำตามเคล็ดลับดี ๆ ที่กกระปุกดอทคอมนำมาฝากในวันนี้ดูครับ

1. ทานผักบร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่เป็นหนึ่งในผักสารพัดประโยชน์ที่สามารถเอามาใช้รักษาโรคได้หลากหลายชนิดเลยทีเดียว ไม่เว้นแม้แต่โรคมะเร็งที่หลาย ๆ คนหวาดผวานี้ด้วย ซึ่งคุณสามารถนำผักชนิดนี้ไปใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารจานโปรดของคุณได้หลากหลายประเภท อย่างไรก็ดี ขอแนะนำว่าอย่านำบร็อคโคลี่ไปอุ่นในไมโครเวฟก่อนรับประทานเด็ดขาดนะครับ เพราะรังสีจากไมโครเวฟจะทำลายสารต้านมะเร็งในบร็อคโคลี่จนเสียคุณค่าทางอาหารได้เลยล่ะ

2. อย่าลืมทานกระเทียมบ้างนะ

แน่นอนว่าเครื่องปรุงที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอย่างกระเทียมนั้น สามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากมะเร็งมากขึ้นได้แน่นอน โดยพบว่ากระเทียมมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่มีฤทธิ์ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้ รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมทำเมนูที่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยในทุก ๆ มื้อ และเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนในครอบครัวด้วยนะครับ

3. หันมาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้คุณมีหุ่นสุดเฟิร์มมัดใจสาว ๆ ได้อย่างที่ต้องการแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจนห่างไกลจากโรคมะเร็งมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนและเอนไซม์ในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังทำให้ภูมิคุ้มกันในการต้านมะเร็งร้ายแข็งแกร่งขึ้นไปอีก เห็นไหมล่ะว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์คุ้มค่าจริง ๆ

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

เลิกเที่ยวกลางคืนหรือเล่นอินเทอร์เน็ตจนดึกดื่นแล้วหันมานอนแต่หัวค่ำกันดีกว่า โดยคุณควรนอนพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้เพียงพอสมกับพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน ระบบการทำงานของต่อมไร้ท่อจะได้สมบูรณ์แข็งแรง จนทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับมะเร็งได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วย ยิ่งไปกว่านั้นการพักผ่อนที่พอเหมาะยังช่วยให้ผิวหน้ากระจ่างใสและช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีด้วยเช่นกัน

5. งดเหล้าและบุหรี่

รู้ ๆ กันอยู่ว่าการสูบบุหรี่และกินเหล้านั้นเป็นการเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว อีกอย่างยังมีสาว ๆ ไม่น้อยหรอกนะที่ร้องยี้ใส่ผู้ชายที่ติดของไม่ดีเหล่านี้ และชอบหนุ่มรักสุขภาพมากกว่าด้วย เพราะพวกเธอรู้ดียังไงล่ะว่าผู้ชายที่ดูแลพวกเธอได้ควรเป็นคนที่รู้จักรักและดูแลตัวเองให้ดีก่อน แบบนี้แล้วจะกินเหล้าสูบบุหรี่ต่อไปให้เสียสุขภาพจนสาว ๆ เมินต่อไปทำไมล่ะ

6. หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง

เข้าใจดีว่าในยุคที่ต้องใช้ชีวิตเร่งรีบทุกวินาทีแบบนี้ บางทีการกินอาหารสำเร็จรูปเช่น อาหารกระป๋อง ก็เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยทีเดียว แต่ควรระวังอย่ารับประทานให้บ่อยจนเกินไปนะครับ เพราะสารฟอสเฟตซึ่งใช้ถนอมอาหารพวกนี้เป็นตัวการเร่งให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แถมอาหารพวกนี้ยังมักมีสารอาหารไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากไม่มีเวลาจริง ๆ ควรซื้ออาหารตามสั่งทานแทนดีกว่านะ

7. หันมาดื่มไว์นแดง

ไวน์แดงนั้นทำมาจากผิวขององุ่นซึ่งมีสารเรสเวอราทรอลและสารแอนตี้ออกซิแดนท์รวมอยู่ด้วย ทำให้มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็งได้หลายรูปแบบ ทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาวอย่างลูคีเมีย มะเร็งผิวหนัง และมะเร็งเต้านม ซึ่งจากผลวิจัยหลายแห่งทั่วโลกชี้ว่าการดื่มไวน์แดงวันละแก้วนั้น เป็นปริมาณพอเหมาะที่จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้

8. อย่าจดจ่ออยู่กับเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งวัน

เห็นแบบนี้ เครื่องใช้ไฟฟ้าที่คุณคลุกคลีอยู่ด้วยทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ ไมโครเวฟ ไปจนถึงโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเป็นตัวการอย่างดีในการก่อให้เกิดโรคมะเร็งเลยทีเดียว จากรังสีที่แผ่ออกมา แถมยังเป็นตัวการรบกวนทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นอย่าเอาของพวกนี้ติดไว้ในห้องนอนจะดีกว่า นอกจากนี้ก็ควรจำกัดเวลาเล่นในแต่ละวันด้วยนะครับ

9. เลือกทานดาร์กช็อคโกแลต

สำหรับคนรักช็อคโกแลตทั้งหลาย รู้ไว้เลยว่าหากอยากทานให้อร่อยและดีกับสุขภาพด้วยในเวลาเดียวกัน ก็ควรเลือกทานช็อคโกแลตรสชาติเข้มข้นอย่าง ดาร์กช็อคโกแลต นี่แหละ เพราะเป็นแบบที่มีปริมาณโกโก้สูง ซึ่งมีฤทธิ์ต่อสู้โรคมะเร็งร้ายในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ ด้วยความที่มีน้ำตาลน้อยกว่าแบบอื่น ๆ จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกต่างหาก

อย่างไรก็ดี นอกจากสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้เหมือนกัน เช่น มลพิษทางอากาศ ก็เป็นอีกสิ่งที่ส่งผลร้ายกับสุขภาพของคุณ (ซึ่งอาจส่งผลให้เป็นมะเร็งปอดได้ อันเนื่องมาจากฝุ่นควันทั้งหลาย) เพราะฉะนั้นก่อนออกจากบ้านก็อย่าลืมพกผ้าเช็ดหน้าปิดปากไปด้วย หรือถ้าหนุ่ม ๆ คนไหนไม่สะดวกอาจเลือกใช้กระดาษทิชชู่แทนก็ได้เหมือนกันนะครับ